더 나은 정신 및 신체 건강을 위한 활동적인 생활

6월은 남성 건강의 달입니다.

“운동화 끈을 묶고 달리거나 자전거를 타러 나갈 때 신체 건강만큼 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다.”라고 수석 부사장, 영업 및 최고 혁신 책임자인 Dave Stepanek이 말했습니다. "달리기와 사이클링은 11년 전 아내가 세상을 떠난 뒤 겪은 고통스러운 시간을 포함해 평생 동안 많은 어려움을 겪었습니다. 활동적인 생활을 유지하는 것이 제가 대처하는 방법입니다. 스트레스를 푸는 방법입니다. 머리 속 일을 해결하는 방법입니다."

스테파넥은 활동 일정이 정해진 것을 좋아하지 않습니다. 그는 매일 아침 일어났을 때 어떻게 운동을 할 것인지 계획합니다. 해병대 시절에는 매일 운동으로 시작했지만 요즘은 저녁에 운동하는 걸 선호해 퇴근 후 바로 헬스장에 가거나 집에서 운동하는 경우가 많다. 그는 토요일마다 40~50마일의 자전거 타기를 즐깁니다.

“저는 하루 종일 활동적인 사고방식을 유지하려고 노력합니다”라고 Stepanek이 말했습니다. "단순히 운동을 하는 것이 아니라 하루 종일 최대한 활동적으로 지내는 것입니다. 특정 작업을 위해 앉아 있어야 할 수도 있지만 하루 종일 몸을 움직일 수 있는 기회를 찾습니다. 어딜 가든지 더 멀리 걸을 수 있도록 멀리 주차하려고 노력합니다. 가능할 때마다 계단을 이용합니다. 하루 종일 소소한 일들이 쌓입니다. 그리고 가장 중요한 것은 재미 없는 일은 하지 않는다는 것입니다! 걷기, 달리기, 자전거 타기, 요가 등 모두 즐거운 활동입니다. 나에게 당신이 그것을 좋아하지 않는다면, 당신은 그것을 계속하지 않을 것입니다.”

Stepanek은 운동하는 동안 음악과 조용한 사고의 좋은 조합을 즐깁니다. “때때로 달리는 동안 음악을 듣게 되지만, 생각을 하기에 좋은 시간이기도 합니다.”라고 Stepanek은 말했습니다. “달리면서 최고의 아이디어가 떠올랐어요!”

그가 음악을 들을 때는 클래식 록, 이탈리아 오페라, 요요마, 너바나가 그의 재생 목록에 있습니다. "기분에 따라 운동 사운드트랙에 즐겨 듣는 음악이 다양하게 들어있습니다."라고 Stepanek은 말했습니다.

그는 자전거와 도보로 탐험하는 것을 좋아하며 전 세계에서 수많은 모험을 하며 마법의 환경을 적극적으로 탐험했습니다. 그는 스페인, 프랑스, 그랜드 캐년에서의 하이킹을 자신이 가장 좋아하는 경험 중 하나로 꼽습니다.

“운동은 신체 건강에 매우 중요하지만 정신적인 이점은 간과되는 경우가 많습니다.”라고 Stepanek이 말했습니다. "활동적인 상태를 유지하면 신체적으로나 정신적으로 건강한 몸매를 유지할 수 있습니다. 정기적으로 운동을 자신의 삶에 통합하지 않는 사람이라면 누구나 한 번 시도해 보고 그것이 어떤 변화를 가져오는지 확인하시기 바랍니다. 하루에 더 많은 걸음 수를 맞추거나, 아침 루틴에 요가 스트레칭을 추가하거나, 피트니스 수업을 듣거나, 달리기 클럽에 가입하는 등 활동적인 생활은 하루와 생활에 커다란 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다."

Dave Stepanek이 그의 딸 Grace와 함께 활발하게 활동하고 있으며 미시시피 주 클라크 크릭에서 공개되었습니다.